Ci sono 3 dati estremamente importanti quantomeno da conoscere, ovvero:
Età Metabolica, Metabolismo basale e Fattore proteico
Andiamo a capire meglio cosa sono e a cosa servono:
▪️ Età metabolica: Uno dei parametri da prendere in considerazione quando si studia il nostro corpo è l'età metabolica. L'età metabolica è l'età reale del nostro corpo a livello fisiologico. Uno stile di vita sano che includa una dieta sana ed equilibrata, che fornisca i nutrienti necessari e l'esercizio fisico quotidiano, può rendere una persona di 45 anni molto più giovane. Ciò si verifica non solo esternamente, ma anche sullo stato dei nostri muscoli, ossa, articolazioni e organi interni.
Se la tua età metabolica è superiore alla tua età reale, dovresti rivedere la dieta, l'esercizio fisico e lo stile di vita generale.
▪️ Metabolismo basale: Il metabolismo basale è il livello minimo di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo efficiente a riposo. Ciò vuol dire che l'essere umano brucia calorie indipendentemente dall'attività che sta facendo, anche quando dorme. Il metabolismo basale è fortemente influenzato dalla quantità di muscoli che hai, più massa muscolare hai, più aumenta il metabolismo basale. Avere un metabolismo basale più elevato aumenterà il numero di calorie utilizzate e contribuirà a ridurre la quantità di grasso corporeo. Un metabolismo basale basso renderà più difficile perdere grasso corporeo e peso in generale.
▪️ Fattore proteico: Le proteine sono essenziali perché il nostro corpo non può immagazzinarle, quindi devono essere ingerite quotidianamente. Poiché le proteine sono molto importanti per mantenere un buon livello di massa corporea magra. La quantità suggerita che dovresti mangiare ogni giorno dipende, in parte, dalla massa magra che hai. Devi sapere che il corpo assorbe solo circa 25 g di proteine, ad ogni pasto, quindi devi consumare più pasti al giorno ricchi di proteine, per raggiungere la quantità di cui il tuo corpo ha bisogno.
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